たった30日間のスクワットで念願のヒップアップ!

 

私は30日間スクワットチャレンジヒップアップが叶いました。

 

やり方はとても簡単で、肩幅くらいに足を広げて垂直に上下運動を行うスクワットをするだけです。

 

 

1回の回数は1日ごとに増えていきます。

 

 

1日目は50回、2日目は55回、3日は60日回、4日目はお休み・・・といったように、

4日に1回休みを挟みながら30日間どんどん回数を増やしていきます。

 

最終日は260回になります。

 

筋肉痛などは初日からありませんでしたが、中間の15日目あたりから明らかに変化が出ていました。

 

 

初日の写真を見比べると明らかにヒップアップしており、外人のようなプリッとしたお尻になりました。

 

 

お尻のたるみがなくなったことでパンツスタイルなど自信を持って履けます。

 

ただし、スクワットのやり方を間違えると太ももの前部分の筋肉が鍛えられて足が太くなります。

 

つま先よりも膝が前にでない、床と水平になるように、など正しいフォームで行う必要があります。

 

一度チャレンジしてみて下さい!